気になるいびき・歯ぎしり解消法

　睡眠時無呼吸症候群のことについて、全く聞いたことがない人はたぶんいないと思いますが、では睡眠時無呼吸症候群って何？と聞かれて、きちんと説明できる人は、おそらく少ないんじゃないかと思います。

　私も、説明できなかったのですが、ちゃんと定義を調べて見ました。

　睡眠時無呼吸症候群（sleep apnea syndrome;SAS）を正しく知るために、知っておかなければいけない専門用語がいくつかありました。

　それは、以下の3つです。

　AI(Apnea　Index)

・・・睡眠中に、口や鼻の気流が10秒以上停止すること、その回数（一時間あたりで見る）。

HI(Hypopnea Index)

・・・睡眠中に、10秒以上換気量が50%以上低下すること、その回数（一時間あたりで見る）。

　　　ここでいう換気量とは、一回の呼吸で肺を出たり入ったりする空気（一回換気量）のことですね。

AHI(Apena Hypopnea Index)
・・・AIとHIの合計回数（一時間あたりで見る）。


　このAHIが5以上で、日中に眠気がある場合、睡眠時無呼吸症候群と診断されることが多いみたいです。

　つまり、寝ているときの平均で、一時間に5回も息がとまってたり、息が細くなって初めて睡眠時無呼吸症候群(SAS)と診断されるってこと。


　一時間に息が10秒以上、5回も止まってたらたいへんだと思うんだけど・・・これぐらいだったらまだ軽症と診断されるらしいですよ。

　中高生のころ、私は学生寮で生活をしていました。

　4人部屋で、同じ部屋に同世代の友人と寝泊まりしているわけですが、そのうちの一人が、ものすごくいびき・歯ぎしりがひどい子でした。

　夜、何かの拍子で目覚めてしまうと、その音がうるさくてなかなか寝付けません。


　その友達のせいではないのは分かっているので本人には言えないのですが、非常に迷惑していたのを覚えています。

　ところが、大人になって、妻に私自身がいびきや歯ぎしりをしている、ということを指摘されるようになりました。

　そして、時々30秒くらい呼吸が止まっている、突然クパァという音とともに呼吸が始まって、びっくりする、見ていて怖い・・・

　なんてことも言われるようになったんですね。


　子供の頃は他人事ですんでいたのですが、もはや他人事では済まない状況になってきました。

　確かに、私は睡眠が浅いのか、仕事をしている日中でも眠気に襲われることが多くあります。

　また、アレルギー性鼻炎も持っていますから、睡眠時の呼吸がうまくいっていないかも知れません。

　まだ、この症状について何の対策も取っていないのですが、睡眠時無呼吸症候群について、詳しく調べることからはじめていこうと思います。

私は、もともとアレルギー性鼻炎を持っていて、寒い季節になると、鼻水が出てティッシュが手放せなくなります。

そうなると、夜寝ているときも鼻で呼吸ができないので、口を開けたまま寝ているようです。

寒い時期って、乾燥するので、それでくちを開けて寝ていると、のどがカラカラになって、目が覚めることが良くあります。

こんな状態ですから、睡眠時無呼吸の状態になっているケースは多いんじゃないかな、と自分で思っています。

睡眠時無呼吸で、現役生活が短くなったり、命を縮めたりしたスポーツ選手って、結構います。

有名どころでいえば、元横綱の大乃国、元プロレスラーの橋本真也なんか睡眠時無呼吸症候群だったらしいです。現横綱の白鵬も睡眠時無呼吸症候群らしくて、今後影響が出てこないか心配ですね。

もう僕の場合、家族から指摘されるようになっているので、他人事のように言えない状態になってるかな。

それで、ちょっと睡眠時無呼吸症候群についてまとめてみよかな、と思ったのがこのブログです。

睡眠時無呼吸症候群の情報だけじゃなくて、日々のちょっとした日記なんかも書いていきますので、もしよかったら読んでみてくださいね。

それでは、皆さん、よろしくお願いします。